三伏天保健，防暑还要避风寒

三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时节，是俗语“苦夏”的开始。山西省中医院内科主任柏晋梅介绍说，夏令三伏，是一年中阳气最旺盛的时候，三伏天保健养生，既要注意降温防暑，还要避免风寒、湿气入侵。

俗话说“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”，三伏天是冬病夏治的最佳时机。柏晋梅告诉记者，冬病夏治即“三伏穴位贴敷法”，是中医学防治疾病的特色方法，它是根据《黄帝内经》中“春夏养阳”的原则，利用夏季气温高，自然界阳气最旺盛、机体阳气充沛，体表经络中气血旺盛的有利时机，在人体的穴位上进行药物敷贴，以鼓舞正气、增加抗病能力，从而达到防治疾病的目的。“很多慢性疾病都可以采取三伏贴进行冬病夏治。包括哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃体炎、支气管炎、小儿感冒等，还有一些虚寒性的疾病，如胃痛、关节炎、肾虚引起的腰痛等疾病，都能够收到很好的治疗效果。目前省中医院有许多的科室，都会针对不同的疾病类型，在三伏贴的具体治疗方法上有所微调。去年仅仅是我们一个科室，冬病夏治的病例就达到了上千例。”柏晋梅说道。

三伏天气温高、湿气重，所以这个时期健康人群的起居养生，应该遵循早起早睡、适当锻炼、清淡饮食的原则。需要注意的是，锻炼应避开高温时段，预防中暑。此外，夏季人们食欲减退，脾胃功能较为迟钝，饮食方面尽量避免过甜过腻的食物，辛辣、烧烤类的食物，也要尽量少吃。祛除湿热，柏晋梅向读者推荐了两款简易的消暑清热生津汤。第一款是乌梅汤，用3-5颗乌梅，配以菊花、甘草，煮制当茶饮。如果有嗓子疼的症状，还可加上一颗胖大海，可解渴生津、利咽。还有一款二冬汤，即天冬和麦冬，加几颗枸杞、菊花，也能起到祛湿、防暑的功效。

三伏天因为气温高，人们出汗也多。这个时候更应该避免风寒入侵机体。柏晋梅提醒说：“很多人因为贪凉，吹空调，尤其是开窗夜睡等，最容易诱发面瘫症状。免疫力低下时，还易引发感冒、中风等急症。尤其是心脑血管病人，在三伏天不仅要避免剧烈运动，起居得当，当出现胸闷、气紧等疾病先兆时，一定要尽早就医，争取最佳的救治时机。”

作者：刘玲