食品科技网-资讯内容
其实对于爱困爱瞌睡的人来说是没有四季的，随着秋季的逐渐深入，秋乏也是随之而来，秋乏对于上班族来说是一种严峻的挑战，上班时间困倦不已，大脑迷糊，着会影响到工作的，那么我们该如何应对秋乏呢?下面就来看看秋季乏力没有精神怎么调理？
随着秋风渐起，天气渐凉，懒洋洋的“秋乏”也相伴而生。很多人都会觉得中午不“迷瞪”一会儿，下午就没有精神做事情。缘何会出现秋乏？
对人体而言，夏季是一个亢奋的季节。体温高，汗出多，皮肤粘湿，心脏高负荷运转，对脑及神经肌肉的供血较为丰富，所以，不易产生疲劳。进入秋季，人体较夏季的状况发生了变化，体温低，汗出少，全身代谢基本稳定，心脏负荷渐趋平稳，全身供血均衡分布，对于脑及神经肌肉的供血较夏秋相对减少，对于一些适应差的个体，易出现昏昏欲睡之感。另外，由于日照少，松果腺分泌的褐色激素增多，易导致人体出现疲劳感。即传统中医所说的‘秋乏’现象。
如不少人清晨醒来还想再睡，浑身乏力等等，这种状况就是“秋乏”。
虽然说“秋乏”是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，也是身体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施。李东涛说，经过一段时间的调整与适应，“秋乏”会自然而然地消除，但为了不至于因此而影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。 四招帮您摆脱秋乏
第一招：保证充足的睡眠
入秋之后，日渐短，应该增加睡眠，并且尽量争取在晚上十点半前入睡，这样可以让我们的机体得到充分的休养生息，有利于消除疲劳，恢复我们的体力和脑力。如果条件允许8小时的睡眠那是极好的！如果睡不到，最好利用中午时间小憩一会也是不错的选择。
第二招：饮食清淡，增加蔬果的摄入量
秋季最大的特点就是气候干燥，辛辣的食物犹如火上浇油，让人容易情绪不安，导致睡眠质量变差，白天无力工作，困顿不堪，恶性循环。清淡的饮食，以及增加新鲜蔬果的摄入量，可以很好的对抗秋燥，还可以及时的给身体补充需要的维生素、矿物质等营养素的同时还能舒缓心情，提神醒脑，有助于消除疲劳。不妨自己动手煲一些养生的汤水不失是个很好的健康选择！
第三招：加强体育锻炼。
合理的体育运动可以增强我们身体的免疫力，改善精神状态，平稳情绪，对缓解秋乏很有帮助。秋季气候适宜，适合运动锻炼。但是也要提醒朋友们的是不宜运动量过大、过于激烈。推荐的运动的方式有散步、慢跑、爬山等较为和缓的运动项目。每次运动身体达到微微出汗即可。
第四招：多晒太阳，改善心情
对付秋乏需要我们有足够的精神，因此调节好心情是大大有必要的。最简单的方式就是去拥抱阳光，晒太阳。虽然雾霾会剥夺我们拥抱阳光的日子，但是雾霾不在的时候，秋季和煦的阳光可以很好的温暖我们带给我们好心情的同时还能为我们的身体补充维生素D，从而促进钙的吸收。
好啦，简单的为朋友们对抗秋乏支上了四招，不知道是否能帮到您甩掉秋乏，拥抱美好的秋天呢？让我们伴着秋收的喜悦，赏秋、爱秋，一起和秋天来个美好的约会吧！
