秋分还是重润燥 如何养生防燥

秋分的"燥"不同于白露的"燥"。秋分的"燥"是凉燥，而白露的"燥"是"温燥"，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品。

农谚说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”。专家提醒，随着秋分节气到来，冷空气开始日渐活跃，气温降低的速度明显加快，大家要准备好换季的秋装，以防着凉感冒。

精神调养

秋分节令养生要重视精神调养，培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平和之气。金秋季节时，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，如登山、慢跑等，让忧郁、惆怅等不良情绪得以疏泄、消散，这是养生中的养收之一法，也是调节精神的一方良剂。秋色美景多在秋分节令后陆续出现，也是旅游赏美景，易于获得心旷神怡的好时期。

饮食防秋燥

秋分节气来临，天气干燥，人们的身体很容易缺水，从而开始“秋燥”，除此之外，秋分天气转凉，脾胃容易受凉，所以秋分节气也要注意胃部的保暖哦。秋分过后，气候渐凉，胃病反复多发。患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。

在饮食调养上，虽然有丰富物质资源和美味可餐，却也当谨守合理膳食之道，辨析其体质，适当辨证施膳和进补，药食调配得当，方有食品保健强身和防止疾病功效。明代大医药家李时珍言：“饮食者，人之命脉也”，要想延年益寿，了解食物性能和饮食作用是基本功。养护正气，是机体强壮的根本所在。

养生小贴士

秋分后渐凉而燥，更有个体体质类型不同的差异，养生依然推荐求助于中医师;根据不同体质类型和秋分节令地域特点，民族民俗和养生文化特色，有针对性地辨别体质类型和阴阳盛衰，配制药膳、药茶、食疗方和膏方，并根据需要施以针灸、推拿和按摩之法作保健防病，或者精神调摄养生指导，开具健康指导处方，以保养身体、养肺气，减少秋燥之害，增进健康、延年益寿，增强自信和幸福感，达到养生愉快而开心生活。