奶水不足多吃这些发奶食物

专家提醒：

      孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？中山大学附属第一医院儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 长高 查询结果。  有些产后妈咪说胀奶很严重、奶水多到湿透奶垫；但有些妈咪却困扰着，没有胀奶、挤不出母奶、奶水好少，宝宝喝不够一直哭，只好赶快给他喝配方奶……无法让宝贝喝到最珍贵的母奶，真是愧疚极了，为什么会这样呢？其实只要方法正确，产后妈咪一定会有足够的母奶，爱秀美小编就告诉你发奶秘诀与发奶食物。

  奶水为何不够？

  奶水够不够是大部分哺乳妈咪的疑虑，尤其是新手妈咪，因不知道如何解读新生儿的需求，所以衍生许多潜在的压力。其实几乎每个妈咪都能分泌足够喂饱双胞胎宝宝份量的奶水，奶水的产生原理很简单，就是──宝宝吸多少，妈咪就产生多少。

  但是当妈咪於哺乳过程中有太多的压力、失去自信及充满怀疑时，就会影响供需原理顺利的运行，这时更需要周遭亲友的支持与鼓励，帮助妈咪顺利哺乳。而宝宝没有吃饱大部分与喂奶过程的问题及妈咪的心理因素有关，其中大多与喂奶过程问题最有关系。

  发奶食物：黑麦汁、当归、红枣、黄耆、麦冬、通草、桂圆、鲈鱼、蛤蛎、豆浆、青木瓜、花生、芝麻、燕窝。

  常见发奶食谱：花生炖猪脚、通草鲫鱼汤、黑芝麻粥、青木瓜炖排骨、丝瓜豆腐炖红枣、蚵仔汤、香菇猪蹄炖豆腐。

  退奶食物：韭菜、生麦芽、麦茶、人参。