春季养肝正当时 这样做保肝护肝（5）

春季养肝小贴士

1、勤动手脚多锻炼，才能养好肝

生命在于运动，运动是最好的护肝方法。散步、慢跑、深呼吸、太极拳，都是不错的选择。

一些简单的日常动作比如伸懒腰、梳梳头、搓搓耳等等，这些都能很好的帮助我们打到养肝的目的。

2、吃对才能养肝，清淡为宜

吃对了养肝保命，吃错了伤肝伤身。总体来说，养肝饮食以清淡为主，少吃油腻、辛辣，否则会使肝功能失调。

枸杞、菊花、决明子等都是保肝护肝的良品。

3、养肝要学会制怒

你知道吗？当我们心情不好生气愤怒的时候，我们的肝脏受损最严重的。因为情绪是与肝脏的健康紧密相连的，当你出现郁闷恼怒烦躁的情绪时，可能会严重损害肝脏，从而营养肝脏的正常功能。

气大伤肝，养肝护肝不要轻易发脾气。生闷气更伤肝。

4、生活就要有规律

身体健康说到底还是要靠自己，为了避免不良生活习惯危及肝脏健康，要保持正常和规律的生活作息。

早睡早起，参加户外锻炼。

5、吃好早餐减肥又护肝

春天来临，我们人体经过一整个冬天的休眠，此时的葡萄糖是相当匮乏的，因此，在春天我们特别需要补充有营养可以给我们能量的食物，因此每天早上吃早餐是我们日常生活中最重要的一餐，而且是养生的关键。

如果早餐不能及时将能量补充回来，人就容易疲惫。

6、养肝就要多吃青菜

中医讲究“五色入五脏”，青色入肝，多吃些青色的食物，对肝脏有好处。

血液充足，肝脏才能很好地保养自己。