夏季炎热容易烦躁 养生注重要养心

夏天天气炎热，昼长夜短，气候干燥，根据中医的说法夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”。因此，医师说，夏季养生的一大关键就是养“心”，但中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。

夏季进补养心当注重以下几个方面 :

(1)凝心神：调神安神 ，实为养心之首要 ，故《医钞类编》中说 :“养心在凝神 ，神凝则气聚 ，气聚则形全。”所谓凝神 ，实际上就是要保持精神上的安谧和清静 ，这样人的神气自然就会心平气和 ，血脉流畅。

(2)节情志：情志泛指人的情绪 ，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情。情绪对人的影响极大 ，而对心的影响就更大。因为心主管情志 ，七情中尤以怒、悲、恐等对心脏影响为大。在日常生活中常见不少人因大怒、大悲、恐惧等 ，而诱发心脏病。所以善养心者必须节制情绪 ，不使过激。

(3)善运动：通过运动 ，使气血流畅 ，百脉俱通 ，毫无淤滞 ，自然心气充盛。这亦为现代医学证实 :适量运动使心肌得到锻炼 ，同时加强了心脏的血流量 ，这对预防和改善冠心病等 ，均有很大帮助。常见的运动方式如慢跑、散步、拳操、游泳、骑车等。

(4)调饮食：夏季 ，心气旺盛 ，此时不宜过食温补润腻之物 ，否则易犯火上浇油之错 ，宜清淡 ，宜多食蔬菜。

推荐2款养心药膳

1、益气养心粥

太子参30克，山药30克，莲子30克，粳米200克。将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食，有健脾益气、养阴清心的功效。

2、山楂麦芽饮

山楂15克，生麦芽30克，太子参15克，竹叶10克。将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净，用水煮沸，浸泡15分钟即成，代茶饮，随意饮用，有益气清心、健脾消滞的功效。

记住：夏季常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。老年人更要注意避免气血瘀滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。