夏季降血压 日常食谱推荐

  高血压是现在生活中特别常见的疾病之一，现在人的生活节奏严重影响了高血压患者的治愈，因为很多的生活压力和习惯的不科学，直接导致了高血压疾病患病率的上升。

  气温越来越高了，对于高血压患者来说，血压也随之飙升。该如何降压呢？让我们从夏季饮食着手，来看一看吧。

  高血压食谱之一：芹菜拌豆腐

  芹菜有降压和降脂的作用，对原发高血压、妊娠高血压、更年期高血压等有明显的效果。

  材料：豆腐300克，芹菜100克

  做法：豆腐洗净切块，装入盘中；芹菜切段，用水焯后放凉；加入酱油、盐、葱末、香油等，拌匀即可。

  高血压食谱之二：雪耳莲子汤

  莲子是很好的降压食物，尤其是莲子芯营养丰富，其所含生物碱有很好的降压功效，制作时一定要将其保留哦。

  材料：雪耳20克，莲子50克，红枣10颗

  做法：雪耳用温水泡开，洗净；红枣、莲子洗净；所有材料放入锅中，加入1000毫升水，大火煮开后转小火继续煮20分钟，加入适量糖调味即可。

  高血压食谱之三：菠菜炒木耳

  黑木耳被称为“血管清道夫”，能够通过改善血管来间接地降低血压；而菠菜也能起到辅助降压的作用。

  材料：菠菜300克，黑木耳适量

  做法：木耳泡发洗净，过热水烫熟备用；菠菜洗净，梗叶分开；待锅热后加少许油，加入菠菜梗翻炒片刻，再放入菜叶和黑木耳一同翻炒，起锅前加少许盐即可。

  除了上述高血压食谱外，高血压患者的夏季饮食还应注意“三少两多”，即少盐、少脂、少胆固醇，多吃蔬果和鱼类蛋白。另外，夏季炎热，也要注意及时补充水分。