春季吃啥最瘦身？澳洲营养学家来支招

  想在夏季露出平坦的小腹、迷人的马甲线？那么春季就要开始着手做准备了，澳洲营养专家斯派尔（Jessica Sepel）近日就分享几种适合在春季食用的食物以及她自己每天都会吃的5种美食。

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（图文无关）

  英国《每日邮报》8日报道，如果你想在接下来几个月内不长肉，保持完美身材，斯派尔建议从每天早上的早饭前就开始准备。“每天清晨我做的第一件事情就是喝一杯加了一勺苹果醋的水，或者喝一杯加了新鲜柠檬的热水。”斯派尔说。她表示，早饭前空腹喝一杯这样的水很重要，因为它有助于刺激胃液，能够帮助一整天的消化。

  接下来斯派尔会锻炼一会，然后坐下来吃一顿简单的早餐，早餐包括富含蛋白质的奶昔、燕麦或者夹心布丁。在饮食方面，斯派尔所坚持的信条就是“不惜一切代价避免限制”，她表示“限制”可能导致日后暴饮暴食情况的发生或食用不健康的食物。

  到了中午11时，斯派尔会吃一些零食，因为零食有助于消除饥饿感。她的零食包括胡萝卜条或黄瓜条，或者是用鹰嘴豆或杏仁黄油自制的饼干。斯派尔的午餐通常是下午1时，午饭一般是一大碗健康的沙拉，里面有新鲜的蔬菜、鲑鱼或鸡肉，有时还有像糙米或奎奴亚藜之类的缓释碳水化合物。到了下午4时，斯派尔又会吃一些零食，“我喜欢把希腊酸奶和蛋白粉混合在一起，然后放入冰箱冷冻5分钟，然后我再把新鲜的浆果和坚果加入其中。”斯派尔说。至于晚餐，斯派尔会在7时吃，通常是一些简单快速的食物，比如米饭配一个或两个有机鸡蛋。

  除此之外，斯派尔表示自己春天每天都会吃的食物还有奇亚籽、牛油果、绿色蔬菜、杏仁或者杏仁黄油以及香蕉。