养生之诀当以睡眠为先 怎么睡觉最健康？（2）

    2. “高枕无忧”要适当。

    人们习惯“高枕无忧”，其实，高枕对人并无益处，适宜的枕头才有利于全身放松，保护颈部和大脑，可以促进和改善睡眠。现代研究认为，枕头以稍低于肩到同侧颈部距离为宜。枕高是根据人体颈部7个颈椎排列的生理曲线而确定的，只有适应这一生理弯曲，才能使肩部肌肉、韧带及关节处于放松状态，枕头过高过低都是有害的。高枕妨碍头部血液循环，易造成脑缺血、打鼾和落枕，而非“高枕无忧”；而低枕使头部充血，易造成眼睑和颜面浮肿，特别是患有高血压、心脏病时更应该选择一个合适的枕头。