养生之诀当以睡眠为先 怎么睡觉最健康？（3）

    3. 经期平躺会危害健康.

    经期采用什么睡姿睡觉一直是令女性比较头痛的问题，经期失眠的女性大都是因为受到了睡姿的困扰而产生，有人认为侧卧容易渗漏，因而常采用平躺的姿势，如果觉得还不太放心，就把枕头叠得高高的，身体上部分抬高，避免了血液的后渗。但也有人说，经期时不宜采用平躺的姿势睡觉，易对子宫造成压迫，久而久之，会使子宫后移，从而影响怀孕生育等，这些说法和做法，到底哪一种比较正确，或者从医学的角度来说，经期女性最宜采用的是哪种睡姿呢？仰睡时，身体与两腿都只能固定在伸直位置，一则难以变动，二则屈肌群被紧拉着，肌肉就不可能放松，这样就达不到充分休息的目的。同时，仰睡时两手会不自觉地放到胸部上面，既易压迫心、肺，影响其功能，又易出现恶梦和梦魇。此外，由于脸孔朝上，一旦熟睡时，容易因舌根下坠或口水流入气管而造成打呼或呛咳。所以，妇女在经期，由于子宫内残留经血，平躺时间过长，对子宫有压迫，也不利于经血的排除，应以侧卧为好，减少压迫和促进经血的畅通。

    4.孕妇哪种睡姿最危险？

    怀孕这一特殊时期，随着子宫和胎儿的长大，孕妇的睡姿越来越重要，准妈妈们采用哪种睡姿最能保护宝宝，自己又睡得好呢？孕妇不可经常仰卧位，因为胀大的子宫常常右旋并压迫下腔静脉，使回心血量减少，大脑的血液和氧供应也会随之减少，从而可能出现一些症候，如胸闷、头晕、虚汗、呼吸困难、恶心呕吐、血压下降等，医学上称之为“仰卧位低血压综合征”。采用左侧卧位是符合怀孕这一时期的生理变化，这种体位，可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。