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“对健康影响最大的气象要素是温度，而受影响最大的人群是老人、病人。在高温天气下，一定要注意合理调节作息时间及饮食，科学避暑。”
近日我省高温酷暑天气持续不断，给市民正常工作、生活、学习都带来一定程度的不利影响。今天下午，记者采访了省疾病预防控制中心主任医师杨斌，请他介绍了几招应对酷热天气的措施。
杨斌说，高温主要可引起热病或者热促疾病，并对人体的生理功能和情绪等产生不良影响，还能直接影响许多生物性病原体和生物性传媒的生长繁殖，以致提高了疾病的传染和传播力。不少老人患有心血管、脑血管疾病或有循环系统障碍，夏天的热浪使他们的体温调节系统处于“超负荷”状态，感受“热胁迫”，增加死亡的危险。例如，冠心病、冠状动脉硬化、心肌梗塞和风湿性心脏病病人对热浪很敏感。这是因为心脏组织已有损坏，恶劣环境使疾病加重。
杨斌建议，在高温酷暑天气下，要尽量减少户外活动，更要避免长时间在高温、高湿的环境下活动和行走；心脑血管、肝、肾等疾病的患者以及年老体弱者和儿童，应尽量减少在高温环境中的停留时间；要穿宽松、透气性能良好的衣服，同时携带必要的遮阳工具，避免阳光直接照射，一旦感到不适就要及时休息。要合理安排作息时间，保证充足睡眠，适当午睡一个半小时左右。
杨斌认为在物理降温之外，饮食调理也是避暑的重要手段。他建议，要多喝汤、多饮茶、多吃粥、多吃青菜瓜果。简单易学的“防暑汤”有冬瓜汤、苦瓜汤等蔬菜汤，还有山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜汤等。杨斌提醒，喝冷饮远不如喝温茶解暑，因为温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。
“高温天气，饮食卫生非常重要，不卫生的饮食习惯会导致腹泻腹痛等症状，甚至有可能促使热痉挛的发生。”杨斌提醒大家，当前不宜大量饮水，应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜；不宜大量食用生冷瓜果；不宜吃大量油腻食物，如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，容易引起消化不良；不宜大量吃冰激凌等冰品。
