春季健康指南（2）

　　4、获取大量的omega-3脂肪酸

　　人们在鲑鱼和其他很多鱼类中发现了omega-3脂肪酸，都确信它是一种对心脏有益的健康物质，同时还认为它可能有助于缓解疼痛。

　　脂肪酸是一种极为不错的物质，它们有助于消炎，帮助大脑运转。

　　2006年对关节炎病人的一项调查表明，每天补充鱼油令60%的病患缓解了疼痛症状。所以，如果女孩子们因为爱美丽，却太没有宝贝自己的双腿的话，就多吃点鱼吧。

　　5、对酵母要适度

　　酵母，同时存在的一般还有奶油，麸质，在很多烘烤食品中都可以找到。

　　身体摄取酵母后，可能会造成体内酵母菌的增长，从而加重身体的疼痛感。

　　纤维肌痛病人可能还容易对麸质产生过敏症状。腹腔病病人也属于这一类型，避免食用（酵母和麸质）有助于身体康复。

　　6、不要吃太多乳制品

　　乳糖不耐症在某种程度上影响了全球范围内约70%的成年人，所以毫不奇怪，不少人对于消化乳制品会有一些问题。

　　在1998年的研究中，研究人员检测来自40个纤维肌痛病人的血液样本，观察它们对各种食物的反应，其中25%的受试者都出现了对牛奶制品的免疫反应。

　　多吃素食也会让疼痛感有所减轻。