缓解女性失眠 补回失去的健康（3）

　4、伤大脑

　　睡眠好的人，由于大脑得到充分休息和营养补给，发育良好，就聪明。历史上很有才气的人，一般睡眠都很好。三国时诸葛亮其睡眠就很好。大家一定记得，刘备三顾茅庐时，第三次到了诸葛亮的家，诸葛亮在睡午觉，醒来后，还吟了一首诗 “大梦谁先觉?平生我自知。草堂春睡足?窗外日迟迟。”午睡可以睡到日迟迟，说明诸葛亮的睡眠是如何的好。

　　8招有效缓解女性失眠

　　1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

　　2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。

　　3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。

　　4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。

　　5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。