女性要幸福美满 防私处松弛

　私处松弛可以恢复吗?

　　人体本身有一定的修复功能，当然，阴道也不例外。女人产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉已经受到了损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。

　　1.“忍几秒”小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

　　2.反复做提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

　　3.收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

　　4.绷紧大腿：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

　　尝试了这些经日常的锻炼以后，是可以很大程度上改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉的，帮助阴道弹性的恢复。除了恢复性的锻炼，另外，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。