秋天吃什么好？秋季进补首选荷塘三宝（2）

　　 4、锅里的水再次烧开，放入切好的西芹段，焯煮至水开捞出，也一并用凉水冲凉。

　　 5、过凉的莲藕片和西芹段放在大碗中，生姜切成姜末散在碗中的西芹藕片上，再放入适量茶匙食盐；

　　 6、锅里倒入少量食用油，放入花椒粒和干红辣椒，炸至略显黑色出香味，再将炸好的椒麻油趁热淋在芹段和藕片上；

　　 7、沿碗边淋入1汤匙山西老陈醋，用筷子拌匀即可。
 
　　二、莲子

　　 莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，每千克莲子中含有蛋白质81.3克，脂肪9.8克，糖304毫克，钙436毫克，磷1.397毫克，铁31.4毫克，还含有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙等等物质，有促进凝血，使某些酶活化，维持神经传导性，镇静神经，帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类代谢，维持酸碱平衡，养心安神等作用。

　　 莲子百合炖猪肚

　　材料：猪肚1个，鲜莲子适量，盐适量，百合适量

　　 做法：

　　 1、将猪肚翻过来用盐、生粉反复搓洗干净；

　　 2、猪肚原只下汤锅，加莲子，清水烧开，文火炖1.5小时；

　　3、将猪肚捞起，切片，加上鲜百合重新入锅煮15分钟，下盐调味就好了。