老爸咋吃更健康？

　　你家饮食最不健康的那位是不是也是老爹？爱吃肉，无肉不欢；重口味，一块酱豆腐就一口馒头；爱喝两口儿，一天三顿酒；最爱的小吃全是油炸食品、高糖食品，对蔬菜、水果视若无睹……不要以为吃的喝的对健康影响不大，如果这样的饮食成为习惯，就可能成为威胁健康的主要因素。父亲节之际，特邀营养师杜婧，为老爸们量身定制，打造适合他们的健康营养计划。

　　大肚腩，脂肪肝——老爸要减肥

　　你是否也有个胖老爸？说到减肥，我们先算个数学题！

　　BMI体质指数公式：体质指数BMI=体重（kg）/身高（M的平方）

　　若得出的数值在18.5-24.9则属体重正常，25-29.9为超重，大于30则为肥胖。

　　有利于减肥的饮食和生活习惯

　　1.少量多餐，早餐吃好；2.吃饭不分心，细嚼慢咽；3限制主食，丰富副食；4.少食精致米面；5.少吃肉食，多吃菌藻类、深色蔬菜；6.饮食清淡；7.7、8分饱；8.控烟酒，限零食；9.走起来！每天1万步。

　　透视老爸

　　进入中老年后，老爸成为“老小伙儿”，他们的身体处在怎样的状态呢？

　　机体的合成代谢降低而分解代谢增高，导致代谢失去平衡，最终导致细胞功能下降，而这会引起一系列的衰老反应：肌肉组织重量减少、萎缩；身体水分减少，调节体温能力减弱；骨组织矿物质减少，骨密度降低，容易出现骨质疏松症；心、肺、肾、肠胃均会随着年龄增长而呈现功能下降。