孕妇饮食是否决定宝宝肤色？（2）

　　3、锅内放少许油，虾茸馅挤成饼，入锅煎制成熟，烹入料酒即可。

　　适用人群：孕晚期食用

　　为宝宝争取乌黑秀发

　　如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

　　代表食物：瘦肉、鱼、豆类、黑米、紫菜、核桃、芝麻

　　推荐美味：黑米粥

　　功效：黑米性平、味甘，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁锌等营养元素，此粥益肝养发、强身体，抗衰老之功效。

　　原料：黑米150克，赤砂糖15克

　　制作方法：

　　1、黑米淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，捞起，沥干水分。

　　2、锅中加入约1500毫升冷水，将黑米放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时。

　　3、待粥浓稠时，放入红糖调味，再稍煮片刻，即可盛起食用。

　　适用人群：孕早期食用