宝宝好视力需要好营养（2）

　　★ B族维生素

　　B族维生素可以维持视神经及角膜的健康。油炸、油脂高的食物都会造成B族维生素的耗损，使宝宝的眼睛畏光流泪、视力模糊。B族维生素中的三个成员尤为重要。

　　维生素B1的缺乏会产生干眼症、视神经炎或球后视神经炎。

　　维生素B2的缺乏会导致神经炎、眼睑炎、角膜炎。

　　维生素B6的缺乏也容易导致干眼症、视神经炎。

　　鸡蛋、燕麦片、牛奶、松子、糙米、豆制品、动物肝脏、土豆、花生、南瓜籽、杏仁、核桃仁等食物中含有大量B族维生素。

　　★ 维生素E

　　维生素E具有抗氧化作用，抑制宝宝眼内水晶体的过氧化反应。小麦胚芽、芝麻酱、松子、西红柿、花生酱、葵花籽、麦片、杏仁等食物中含有大量维生素E。

　　好视力需要的其他营养源

　　★ 蛋白质

　　蛋白质是组成人体组织细胞的主要成分，宝宝眼部组织的发育、修补和更新，更需要源源不断补充蛋白质。

　　瘦肉、禽肉、动物的肝脏、鱼、虾、奶类、蛋类、豆类、菠菜、西兰花等食物中都含有丰富的蛋白质。

　　★ 钙