补血养颜吃什么食物（2）

2012/12/14 10:17:00 来源：网友

　　葡萄

　　葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行的。

推荐：补血葡萄酒

主料：紫葡萄600克,江米酒600克

辅料：冰糖210克,白酒50克

教您补血葡萄酒怎么做，如何做补血葡萄酒才好吃

1. 用米酒清洗葡萄，沥干备用；

2. 用手捏破葡萄，放入广口玻璃瓶中，底部先放入葡萄一层，再放入冰糖一层；

3. 将葡萄与冰糖一层一层交互放入玻璃瓶中；

4. 最后倒入高粱酒，然后封紧瓶口；

5. 贴上制作日期卷标，放置于阴凉处，静置浸泡三个月后，即可开封滤渣装瓶饮用。

小帖士-健康提示：

1. 葡萄酒含有葡萄多酚，是最强的抗自由基分子，有补血活血、降低胆固醇功效；

2. 可抗癌、抗衰老、改善贫血，使皮肤人弹性，并能降低心血管病变和高血压的发生率。

     黑枣

     干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每１００克含铁量在３．７   ￣３．９毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素Ｃ，维生素Ｃ是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。