懒人专属一周减肥食谱 减肥不费力

   完美的身材的塑造得力于合理的运动搭配科学的饮食。因此一周减肥食谱就显得尤为重要了。今天小编与大家一起分享减肥达人用不同种食物搭配而成的一周减肥食谱，只要你严格按照这个减肥食谱来操作，半个月就能收到显著的减肥成效。

　　第一天减肥餐：

　　早餐：山药燕麦粥一碗，一个鸡蛋，萝卜干。

　　餐点：酸奶一瓶，红枣5个。

　　午餐：小碗米饭一碗，鸡腿汤一碗，空心菜一碟。

　　餐点：杏仁几个。

　　晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。

　　第二天减肥餐：

　　早餐：牛奶一杯，面包几片，苹果一个。

　　餐点：杏仁几粒。

　　午餐：小碗米饭一碗，一碟蒜蓉西兰花，一碟凉拌鸡丝苋菜。

　　餐点：梨一个。

　　晚餐：红枣粥一碗，一碟金针菇拌黄瓜，一碟虾仁炒冬瓜。