8道经典断食减肥法（2）

　　蔬果汁断食法

　　其实这个方法很是简单，选择一些新鲜的蔬果直接榨汁，就这样简单的饮用，这起到很不错的瘦身减肥效果。因为新鲜的蔬果汁中富含丰富的纤维素，这能够很有效的帮助清理肠胃。而且对于补充身体所需的营养物质很有帮助，养颜美容也照常进行哦!选择蔬果汁，我们可以根据自己的身体状况加以选择。但不是记住，这个方法不能超过一个礼拜。

　　牛奶断食法

　　一日三餐之中，我们可以选择饮用牛奶。牛奶不仅仅是天然的美白食物，而且富含钙质，对于预防骨质疏松很有帮助。每日饮用一杯牛奶，这大大的满足于身体的各种需求，而且含有很多有益的生物活性成分，不会对其肠胃造成很大的负担哦!

　　tips：这种断食法最好不要超过3天，而那些血脂偏高的人们，那么记住最好选择脱脂牛奶比较好。

　　米汤断食法

　　糙米熬粥，去掉米渣，剩下的精华也就是米汤了。其实还有一个简单的方法，那就是直接使用糙米来熬汤。每一餐的米汤大概是用25克的糙米来熬取。一日三餐都是喝米汤。其实在米汤中富含丰富的营养，这对于避免断食而造成乏力，这能够很好的保护胃黏膜，而对于本身肠胃功能不好的人们，那么这个方法很值得一试哦!

　　清水断食法

　　其实这个方法很是简单，也就是在断食的期间只是坚持每天喝清水，这能够达到很好的排毒清肠效果，其排毒效果很好。但是这个方法存在很大的风险，因为清水中不富含营养，采用这个方法不能够得到营养的补充，这很容易会出现虚弱的现象，甚至还有可能会休克。所以，选择清水断食法一定要慎重。