瘦下半身的减肥方法

　　下半身肥胖这成为了很多白领人士的最大的困扰，因为工作的缘故，这需要长期久坐，这会导致腹部和臀部越来胖，这是不是很让人无语呢?下面就跟随小编一起来看看下半身减肥方法，让你轻松瘦下来哦!

　　白领们必看的下半身减肥方法

　　方法/步骤

　　四大诱因导致下半身肥胖

　　1.坏习惯造成雌激素分泌紊乱让你发胖

　　其实很多女性的腹部和臀部赘肉滋生的原因，其实这跟坏习惯有着密切的关系。因为久坐的关系，这导致下半身肥胖哦!如果经常饥一顿饱一顿、乱服减肥药、作息不规律等，这些导致激素分泌紊乱，出现脂肪堆积的情况，所以这成为了下身肥胖的原因。

　　2.跷二郎腿悠哉发胖

　　跷二郎腿这成为了很多人的通病，这直接会阻碍腿部血液和淋巴循环，最终出现下半身肥胖的情况。如果生活中不能好好做浮肿护理，这势必更加会影响其下半身血液循环的问题，导致脂肪越来越多的情况，腿部的肌肉可能都会僵硬。

　　3.性感紧身衣让肥胖找上你

　　紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙这些装扮都会导致下半身肥胖的情况哦!是不是觉得有点荒谬啊?事实胜于雄辩。过于紧身的衣服会阻碍腿部正常运动，影响腰腿部的血液循环;而短裙则会使腿部受凉，同样会影响其血液循环，导致腿部脂肪堆积的情况。

　　4.走路姿势不正确也会让腿部变胖

　　在你忙碌的时候，因为工作时间运动，提前两站下车步行也是不错的运动，其实走路上下班最佳的运动方法。但走路姿势不对或鞋子穿得不对，这不但不利于减肥，而且还有可能越来越胖哦!走路趿拉趿拉，这根本无法顺利的燃烧腿部脂肪，使其小腿更加粗壮哦!

　　腰部运动

　　◎伏身踮脚呼吸

　　身体自然的趴在床上，手臂的手肘为中心点呈现90度角屈起，用来支撑起整个身体;下半身顺势伸直双腿，脚尖微微的踮起，这个简单的动作把重心都放在腹部。缓缓地吸气、吐气，10组动作即可。

　　Tips：这个简单的动作针对小腹赘肉滋生的情况有所帮助，消除小腹赘肉，适当延长练习时间和增加运动强度。一般在连续练习3天后，大家根据自己的情况增加其运动难度。

　　◎蹬踏布条

　　平躺在床上，一腿屈膝，和身体保持直角的角度。把长布条套在伸直一腿的脚底，两手分别抓住布条两端，用力绷直、绷紧。保持这个姿势，缓慢呼吸10次，继续换腿重复这个动作。

　　注意事项

　　这个简单的动作不仅能够帮助减去腿部的赘肉，而且还能够帮助挥别拜拜袖。