夏季减肥饮食瘦身的注意点

　　饮食瘦身8点注意事项

　　1、不吃油腻食物

　　油腻食物所产生的脂肪会堆积在胃壁，很难排泄，挥之不去!

　　2、餐前喝水

　　餐前20分钟喝一大杯水，不喝甜饮料，尽量不吃零食和甜点。若非不得已的情况，拒绝任何酒类。

　　3、三餐定量

　　早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱。

　　4、少吃面食

　　尽量少吃白米白面做成的食物。最好晚餐以杂粮粥代饭，或用甘薯、芋头、山药等替代。

　　5、多吃蔬菜

　　每天吃一斤以上的蔬菜，绿叶蔬菜多多益善。

　　6、炒菜少油

　　炒菜时适当少放油，每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜。

　　7、少吃加油主食

　　尽量不吃加了油的主食如饺子、煎饼、烧饼、千层饼、炒饭之类。如果一定要吃这类食物，则放在早餐食用。

　　8、少吃高油脂的肉类

　　但每天至少要吃2份富含蛋白质的少油食物，如鸡蛋、牛奶、酱牛肉、豆腐等，避免营养缺乏。

　　此外，由于膳食中的营养素数量下降，还建议补充复合营养素。

　　最能成功的减肥方法就是运动和饮食，想要减肥的MM在夏天不想运动，那么从饮食上下手就显得十分重要，小编推荐的饮食建议大家一定要牢记哦