吃什么补铁

　　1、樱桃

　　研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。

　　2、桃子

　　将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。

　　3、菠萝

　　菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

　　4、动物性食物

　　动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等。

　　5、植物性食物

　　黑木耳、海带、大豆、芝麻、海带、黑木耳、菠菜、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等。

　　孩子眼球发蓝可适当补铁

　　读者汪女士：我女儿3个月大，近期开始白眼球有点发蓝。请问这种情况正常吗?难道是生病了吗?

　　孩子眼球发蓝乳妈可适当补铁

　　一般来说，刚出生或者比较小的婴儿由于缺铁等原因，出现这种情况是比较正常的。随着孩子长大，一般到半岁左右这种情况就会消失。因此建议您先观察一段时间，如果孩子到了半岁还有这种情况，可到医院检查。现在也可以考虑做微量元素检查，诊断一下孩子是否缺铁，必要时可以给孩子补铁。如果是母乳喂养，妈妈可适当多吃些补铁的食物，如瘦肉、蛋类、动物肝脏、豆类、海带、木耳等。