阴虚体质惊蛰节气养生方法

适宜：糯米、芝麻、蜂蜜、海参、塔菜、菠菜、韭菜

惊蛰起，萌发生长之气渐盛。若冬季养藏不利（熬夜、出汗多、劳累、多欲），造成肾水不足，则春季肝气独旺，气有余则化火，阴虚质常见的耳鸣、咽炎、口渴、失眠等症会加重。除了春季必养的脾胃，饮食的滋阴补血也尤为重要。菊花脑（塔菜）可降血压、清肝明目；菠菜可通血脉、止渴润燥；芝麻养血益精，最好炒过碾碎食用。鸭血清热补血，可熬汤。此时适合增甘味，主要是五谷、水果类，而非人工加糖的甜食。南方此时可见回南天，潮湿难过，可以适当吃些辛散的食物：韭菜（是月宜食韭，大益人心《千金方》）、萝卜、胡萝卜、香菜等。

少吃：麻辣火锅、川味、水煮、白酒、生冷

燥烈辛辣之品（麻辣火锅、川味、水煮、白酒）对阴虚体质是大忌，在雷动阳生的惊蛰时期还是尽量避免，否则最容易引起上火。此时万物复苏，生冷（生鱼片、活海鲜）之品要少吃，避免各类细菌乘虚而入。

忌吃：黄花菜、酱菜、大蒜、鸡蛋、小蒜、兔肉

《云笈七签》是月勿食黄花菜、交陈葅，发痼痰，动宿气。勿食大蒜，令人气壅，关膈不通。勿食鸡子，滞气。勿食小蒜，伤人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。

阴虚体质惊蛰运动小贴士：去户外、放懒散、少竞技

“惊蛰地气通”，可以增加户外散步，爬山等活动。阴虚质散步的关键是要“懒”“散”，慢慢的溜达，不要心事重重，可以随意观看路边风景。“散步”的“散”就是不拘一格，比较随便，得在一种闲暇自如的状态中进行。这样在强身的同时还可以养神。不服输的阴虚体质这个节气少参加竞技性的活动，保持心气平和。

阴虚体质惊蛰起居小贴士：优质睡眠、晨起按摩、节制欲望

春季要保证睡眠，尤其是冬季养藏不足的人。最晚不超过23点，子时（23-1）人体胆气开始升发，此时在强打精神熬夜对精气损耗最大，熬夜日久则心烦意乱，是火扰心神，心神不安的人难以作出正确的决定，自然容易错过好运气。尽量和阳光一同醒来，在床上用10分钟做手指梳头、熨目、搓耳、摩面，这些简单动作长期坚持可令人耳聪目明，面色润泽，头发浓密。

阴虚体质惊蛰情绪小贴士：喜剧、笑话、朋友、痛快哭一场

在“草木纵横舒”的惊蛰，你的肝气也应顺应自然，舒展，生发，不能受到抑制，不要妄动肝火，否则肝气升腾太过，易患眩晕、高血压、眼赤之病。多看喜剧，听笑话，和朋友相聚。若实在无法控制好情绪，可以看看悲情电影，引得自己痛快哭一场，“悲胜怒”，也能让情绪快速恢复。

阴虚体质惊蛰茶饮小贴士

菊花茶

惊蛰时最适合喝花茶，花善发散肌表，头目的风火，对应阴虚体质，可以选择菊花，加冰糖或蜂蜜。若兼阳虚可加入玫瑰花或桂花。开水泡5分钟即可。