瘦身新吃法：每日5g食物纤维 一周甩油5斤（2）

　　编辑热荐！食物纤维+5g的控热瘦身餐

　　食物纤维这么有用，我们应该如何把它添加在我们日常餐单呢？每日只摄取1200千卡内的热量并加入5g的食物纤维，不瘦都难！

　　周一：总热量1076千卡

　　早餐：220千卡

　　肉松海苔三明治：206千卡

　　鲜果茶：14千卡

　　午餐：732千卡

　　肉丝烩饭：643千卡

　　海鲜汤：89千卡(这个是不溶性食物纤维哟！)

　　晚餐：124千卡

　　矿泉水：0千卡

　　水果杯：74千卡(这个是水溶性食物纤维哟！)

　　番茄蛋花汤：50千卡

　　周二：总热量1106千卡

　　早餐：301千卡

　　蔬菜肉松三明治：301千卡

　　绿茶：0千卡

　　午餐：325千卡

　　韭菜水饺10个：325千卡(这个是不溶性食物纤维哟！)

　　矿泉水：0千卡

　　晚餐：480千卡

　　凉面：480千卡

　　五谷茶：0千卡(这个是水溶性食物纤维哟！)

　　周三：总热量1016千卡

　　早餐：251千卡

　　蛋沙拉：88千卡

　　燕麦汁：163千卡(这个是水溶性食物纤维哟！)

　　午餐：409千卡

　　豆皮寿司：287千卡

　　番茄沙拉：122千卡(这个是不溶性食物纤维哟！)

　　晚餐：356千卡

　　年糕：287千卡

　　红石榴：69千卡(这个是不溶性食物纤维哟！)