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补冬需谨慎
虽然说冬天是身体积蓄和保养的好时机，但适可而止、因人而异也很重要，切勿盲目进补、多多益善。过多的进补不仅给肠胃造成很大的负担，损伤肠胃功能，还会适得其反，造成浪费。“多吃补药，有病治病，无病强身”，这是毫无科学根据的。“是药三分毒”无论什么补药，长时间过多服用，必然会产生毒副作用。孕妇、儿童、高血压病人等，是不宜进补的。孕妇滥用补品可殃及胎儿甚至导致流产、早产，儿童滥用某些补药过多可造成性早熟。
黄芪在高热、大渴和便秘等实热证时服用，无异于“火上浇油“。患有肾结石和高血压等实证的老年人，服用人参可使病情加重甚至发生意外，过多服用人参可导致“人参综合征”，过量服用参茸类补药，可引起腹胀、不思饮食。进补还要注意的一点就是切勿以药代食、重药物轻饮食。中国古人早就有“医食同源、药食同根”之说。许多食物同时又是有效的药物，合理调节饮食，也能起到帮助治疗作用。如多吃芹菜可防治高血压，多吃南瓜可治糖尿病，多吃萝卜可健胃消食、顺气宽胸、化痰止咳，提高机体的免疫力等。
“补冬”的最大误区就是不分虚实、不分对象、人人都补。冬季严寒，老百姓总觉得家人都要补补，以使得身体健康，安全过冬。然而，实际上并非每个人都要冬令进补。体质强健的人就不需要进补，身体虚弱的人，才适宜进补。这样才能对症下药，起到补虚扶正，补益强身的作用。
中医强调进补的原则是“虚则补之“。非虚证患者是不需要进补的。而虚证又分阴虚、阳虚、气虚、血虚和气血两虚等，对症服药才能补益身体。不分虚实诸症，乱用补药，只能越补越糟。因此，冬季进补要想辨别体质，明确是否需要进补。然后再根据自身体质特点，决定如何进补。“补冬”从实际出发，去什么补什么，切记盲目跟风，人家补什么我就补什么。比如体质偏热的人吃狗肉就易流鼻血，患糖尿病、高血压、冠心病的病人和消化不良的人不宜吃高热量和高脂肪的东西。
冬天食补忌油腻、辛辣，以清淡为主，并且要多吃富有维生素的水果蔬菜，保证充足的睡眠和休息。除此之外，进补时，要使肠胃有个适应过程，最好先做引补，一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。
