安神助眠的几个调理方（3）

  五、养成正确睡姿

   一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。

   目前，俯卧睡觉的女性不多，因为这种姿势易使胸部受压，影响呼吸。

   对发育中的青少年女性而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。

   仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统的正常解剖中；

   子宫的位置应该是前倾前屈位，但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。

   其中，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。

   而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。

   六、保持心情愉悦

   冬季寒冷干燥，内心也容易变得急躁烦闷。神经经常处于紧绷状态，身心都会变得劳累，渐渐地精神也会变差。

   都说好心情是治疗疾病的好药方，如果我们经常保持心情愉快，那么人也会变得精力旺盛，活力四射。