春季养生，预备，起！

健康贴士

一转眼冬天过去，春天已经来到我们身边。俗话说一年之计在于春，而春天更应该做好养生保健，可以让我们健康一整年。春季阳气生发，大地回春，万象更新，生机盎然。是一年之中最好的季节。但是，更是各种疾病复发的季节。郑州大学附属郑州中心医院临床营养科主任张师静给我们几条春季养生的小贴士。

张主任说，春季一定要多伸伸懒腰，这样会使关节筋肉得到一定的活动，肝腔同时也得到锻炼。伸懒腰要舒展，四肢伸直肌肉用力，伸展尽量要吸气，尽量保持呼气。早起早睡养肝。预防疾病复发，多吃些水果，春季易上火，每当遇到春雨连绵或是晨雾浓重、或熬夜心情郁闷而恼怒，这时候不但除了调理饮食，还要调理精神。尽量早睡早起，要修身养性，陶冶情操，一定要保持精神乐观豁达，尽量排除忧郁，制怒养肝。

张主任提醒广大朋友，春季要以增强免疫力为本，尽量减少疾病诱因为辅。春季易发生感冒、咽喉炎、鼻炎，这些都要从生活方式调理。多喝开水，多吃水果，保证一定的睡眠，更要保持一个乐观的心情。     （张玉丽）