“春困”不是病多数人普遍存在 上班族如何应对

   “春困”来袭，许多办公室一族一到上班时间就犯困、打哈欠，整日无精打采，昏昏欲睡。明明昨晚睡眠时间充足，可是今天的睡意还是像海浪一样不断袭来。有些白领们甚至还担心因“春困”而耽误了工作被“炒鱿鱼”。

   看来，上班族们要行动起来对抗“春困”了。那么，春困是一种病吗？该如何缓解呢？带着这些疑问，记者采访了达州市中心医院神经内科副主任医师邓强，请他给大家简单介绍为什么会春困，和如何缓解春困。

   春困不是病但多数人普遍存在

   “春困是一种正常的暂时性的生理现象，不是病，每个人都普遍存在，大家不必太过紧张。”据邓强介绍，人们从寒冷的冬季到温暖的春季，身体有个逐渐适应的过程。在冬季毛细血管收缩，内脏供血较为充分，而突然到了温暖的春季，毛细血管舒张，血液流动加快，体内血液就会重新调配，内脏供血特别是脑部供血供氧就会相对减少，大脑会自我保护，降低兴奋性，人就会觉得犯困。尤其是平时作息时间不规律的朋友春困症状更加明显。

   适量运动、均衡膳食有利缓解春困

   “保持良好的作息习惯很重要。”在谈到如何应对春困时，邓强告诉记者，平时要养成一个良好的作息时间，尽力早睡早起，并进行一些适度的体育锻炼，包括散步、慢跑、打乒乓球等，有时间到郊外踏青，参加户外活动对缓解春困都有好处，另外保持身心愉快也很重要。

   在饮食方面，上班族这个群体是最容易出现春困的，因为大脑供血本来就相对不足，再加上工作用脑，就更容易犯困了。对这部分人群来说，适量喝一点薄荷茶或咖啡可提神醒脑。但不应过多，特别是晚上，否则会影响正常休息。

   邓强介绍，“春困”与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此“春困”时调理饮食应多增加蛋白质的摄入，适当增加牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品等食物，以保证人体优质蛋白质的需要。多食蔬菜和水果，如青菜、荠菜、香椿、韭菜等都为春季佳蔬，既能改善机体的偏酸环境，又能使人体经常处于酸碱平衡状态，对改善“春困”现象非常理想。另外要增加维生素的摄入，如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助；维生素B有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食一些含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除“春困”有着积极的作用。

   最后，邓强还强调说：“春天是美好的季节，也是最让人犯困的季节，但只要我们正确认识，采取积极有效的措施，就会克服春困带来的烦恼，轻松愉快地度过春困季节。”（记者 张杨）