气血不足吃什么好 补血气食谱大全

气血不足吃什么好？气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。补气血应从调养入手，保持身体内外平衡、气血通畅，再根据情况确定是否需要进补。如实气血较为虚弱，可以考虑药食同补，除了饮食上加强营养的补充外，还应在补血的药食上下功夫，例如可以吃一些补血的铁之缘片，坚持吃上一两个月，搭配日常的食补，相信血气不足的症状很快就能得到改善。

下面小编为大家推荐几款补气血的食谱。

气血不足吃什么好：红糖桂圆蜜

主料：赤砂糖500克，蜂蜜100克，桂圆肉600克

做法：

1. 将水（200克）、红糖、蜂蜜一起煮沸；2. 加入龙眼果肉继续煮约20分钟熄火；3. 待冷却后装入干净玻璃罐中，静置约2个月即可；4. 食用时可将桂圆蜜连同果肉打碎，加热水饮用。

气血不足吃什么好：红参鸡汤

食材

鸡半只（约重750g）红参10g 红枣6粒 桂圆干10g盐适量

1、鸡处理好洗净沥干，剁成小块；2、准备好辅料并冲洗干净；3、将鸡块及所有辅料全部放入瓦罐；4、往瓦罐中加入1.2L左右的纯净水；5、盖上瓦罐，移入电子炖盅内，往炖盅内加入足够量的开水，盖上炖盅盖子，插入电源，调自动挡隔水炖3小时；6、时间到断开电源，抬出瓦罐，适量盐调味即可。

气血不足吃什么好：大蒜姜汁拌菠菜

主料：菠菜300克、姜10克，大蒜（白皮）15克，大葱10克，酱油10克，香油5克，盐5克

做法：

1. 将大蒜去皮洗净，捣成蒜泥；2. 姜洗净绞成姜汁，葱切成末，3. 菠菜洗净，用沸水焯熟，挤干水分；4. 将菠菜置于大碗中，加入蒜泥、姜汁、葱花、酱油、盐、芝麻油拌匀即成。

气血不足吃什么好：银耳红枣粥

做法：银耳用水泡发，用手掰开，再用清水洗干净。红枣的量根据自己喜好和人数多少来决定，也要用清水洗净。锅内放适量的水，将大枣和银耳一同倒入锅中，根据个人口味加入适量的冰糖。上火煮开即可。