女性补血必吃7种食物（3）

5、补血养颜食物黑芝麻

黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素e，对延缓皮肤衰老非常有益。黑芝麻可做成乌麻散。其制作方法是：将黑芝麻用温水拌匀，入锅蒸，待大汽冒起时，即离火，再暴晒干。如此蒸晒几遍，研成细末。空腹以温水调服10克，饭前服下。

山药黑芝麻粥

原料：大米、山药、黑芝麻

辅料：梨汁、冰糖（或冰糖）

做法：1、大米淘洗干净，山药清洗干净，戴上手套，刮掉外皮，切成滚刀小块。

2、将大米，山药和黑芝麻一起装入高压锅，加入足量的水，再加入两大块梨汁冰糖，盖好盖子。

3、大火烧至上汽后，转小火煮10分钟。

6、补血养颜食物黑豆

黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物，黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强，食用黑豆可软化血管、促进血液循环，增生淋巴细胞。黑豆中的微量元素依然很丰富，并且不含胆固醇，非常适合心血管病的患者补血。

黑豆红枣猪皮汤

原料：黑豆250g，红枣12个，猪皮250g，香菜、黄酒、肉汤适量

方法：1、将黑豆、红枣、猪皮洗净，香菜切小段待用。

2、将猪皮焯水至变色发硬，捞出切成块。

3、将肉汤放入（砂）锅中，放入猪皮、黑豆、红枣一同放入，加入黄酒将汤烧开，再转为小火慢慢炖。

4、当黑豆猪皮炖至糊烂时，加入盐、香菜等调味品即可。

7、补血养颜食物胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

胡萝卜汤

主料：胡萝卜

辅料：鸡蛋 食盐 胡椒粉 小葱

做法：1、一根胡萝卜洗净，切丝备用；

2、热锅，放油，炒胡萝卜；

3、炒软后加鸡汤,大火煮开10分钟；

4、鸡蛋搅匀打入锅内，加盐,胡椒粉调味关火，最后撒入葱花。