大暑时节 宝宝饮食注意防暑湿养肠胃

大暑时节，气候炎热，宝宝容易食欲不振。除了要及时给宝宝补充水分之外，还应吃一些清淡的食物，不要过于油腻，否则很容易伤害孩子们较弱的肠胃。妈妈可以选择像山药、红枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥等食物，都是夏日滋养佳品。当然，如果宝宝肠胃功能比较弱，也可以将这些食物打成泥状给孩子食用，防暑祛湿，也容易消化。

推荐3道清热粥 防暑祛湿

夏季给宝宝吃一些清淡的粥品，不仅可以开胃，容易消化吸收，还可以起到防暑祛湿的作用。

1.莲子百合粥

食材：小米20克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量

做法：

（1）莲子、百合用水洗净，浸泡半小时；

（2）大米洗净，浸泡备用；

（3）砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、大米、小火煮30分钟左右，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。

2.绿豆奶粥

食材：绿豆50克、大米100克、牛奶300毫升

做法：

（1）绿豆用清水泡1小时，大米用清水泡30分钟；

（2）锅中放入适量清水，放入绿豆煮至绿豆开花，放入泡好的大米继续熬粥；

（3）水开后转小火，熬至绿豆和米都软烂，这时粥已经熬好了，然后放入牛奶，重新开锅后小火续煮5分钟即可关火。

3.山药小米粥

食材：山药45克、小米50克、水适量、白糖适量

做法：

（1）在水中滴入几滴醋，把山药洗净，将山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净。

（2）锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会。

（3）放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。

（4）放入适量白糖调匀即可食用。