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每年的阳历9月7日至9日为白露。专家提醒市民，应做好秋季的养生保健，适度进补，调理好身体状态，安然度秋。
农历言：“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。”其气候特征为暑气渐消，白天气温适宜，夜间气温较低。
白露实际上是天气转凉的象征，是个典型的秋天节气，白露节气已是真正的凉爽季节的开始。从这一天起，空气中的水气每到夜晚常在树木花草上凝结成白色的露珠，鸟类也开始做过冬准备，《礼记·月令》篇载有“盲风至，鸿雁来，玄鸟归，群鸟养羞。”。此节气养生应注意以下几点：
1、精神调养
白露时节，秋气肃杀，阳气渐收，阴气渐长，易使人情绪波动。故秋季养生要调摄精神，保持神志安宁而平和，精神内守而愉悦，以减缓秋季肃杀之气对人体的影响。
2、起居调养
白露是一个表征天气转凉的节气，昼夜温差较大，若遇阴天下雨则气温下降更为明显。因此，要注意早晚添加衣被，白昼不能袒胸露背，夜卧更不可贪凉，以防受寒阳气受损而生病变，古谚曰“白露勿露身，早晚要叮咛”正是这个道理。此节气间宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合，防止过劳、房劳伤肾。
3、运动调养
白露后，运动量及运动强度可适当加大，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球等，但应以汗出而不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。
4、药膳调养
药膳是最简单也是最实用的方法，在家里买些简单的食材就可以做出美味的而富有营养的食物，如莲子百合煲、柚子鸡、银杏鸡丁、香酥山药等。
5、预防秋燥
白露过后，雨水逐渐减少，且自然界阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，气候干燥。“秋燥”伤人，容易耗人津液而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。因此为预防秋燥，可适当地多服一些富含维生素要的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、玉竹、麦冬、百合、杏仁、川贝、雪梨煲汤，猪肺以形补形润肺，猪红清洗气道洗肺，对缓解秋燥来说都是不错的选择。
6、呼吸系统疾病预防
白露节气中早晚温差变大，且美味的海鲜要逐渐上市，因此要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常见的有带鱼、螃蟹、虾类，韭菜花、黄花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物。
