秋季儿童养生常识

秋季儿童养生

1、预防气候突变

秋季气候转凉，虽然提倡“春捂秋冻”，但家长还是要根据儿童的身体状况来进行调节。对儿童来说，这个时期是感冒、上呼吸道感染和过敏的高发时期，对气候的变化很敏感的儿童，很容易导致感冒、上呼吸道感染反复发作，或过敏症状复发。因此，患有这类疾病的儿童应特别注意提高惕，加强预防。过去有一句俗话，叫“寒露不算冷，霜降变冷天”。到了霜降，气温变化已经接近于冬天了。因此到秋天的后半季节，可以说到秋天的最后已是季节接近一种寒冷而不是凉爽了。所以到那个时候，儿童的保温需要家长们更加注意。

2、早起早睡。

中医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴”。早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。现代科学研究证实，秋天适当早起对身体的健康有益。对孩子来说，秋天在在入园入学后，起居时间与暑期在家会有较大的差异，家长要帮助孩子做到与幼儿园的要求相一致，督促幼儿早睡早起，帮助幼儿养成了良好的作息习惯。

3、调理饮食

秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。对于儿童，家长可采用早餐食粥法来帮助益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应给孩子多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。秋季气候干燥，孩子应尽可能少食葱、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品，多饮用开水、淡茶、豆浆、乳制品、蜂蜜、果汁以及牛奶等饮料，适当多食糯米、青菜、番薯、玉米、山药、芝麻、藕、香蕉、红枣、柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄、核桃等新鲜果蔬，润肺生津、养阴清燥。此外，建议家长可以给孩子适当补充维生素和矿物质。在众多维生素产品中，善存小佳维复合维生素是不错的选择，它含有儿童一天所需的18种维生素矿物质，不仅能够补充孩子生长所需的钙质，同时还富含胡萝卜素、B1、VC、VD等多种维生素群，可以给孩子全面的微量营养补充。此外善存小佳维的香甜柠檬味，也很容易让孩子接受。

4、预防秋燥

秋天气候干燥，孩子运动多，皮肤内的水分蒸发快，易使孩子出现皮肤干裂、咽喉燥痛、大便秘结等“上火”症状，因此预防秋燥也是要十分必要的。家长要注意室内保持一定的湿度，重视给孩子补充水分，并要避免玩得太累和剧烈运动使津气液耗损。另外，为了防止孩子皮肤干燥，可涂擦儿童护肤霜。但应注意口唇干裂不要让孩子经常舔，否则会引起干燥皲裂。