孕妇可以吃板栗吗 适量吃栗子好处多多

孕妇是可以吃板栗的，孕妇吃板栗对胎儿的生长发育以及自身的健康都大有益处，所以是比较推荐的孕期食物。但是再好的食物也不能狂吃，一定要按量控制，这样才能达到最好的营养效果。建议每天吃七八个栗子即可，贪吃的切记不能超过十个。以免到时候消化不良，引起腹胀。

孕妇吃板栗的好处

A.补充所需的营养素

a.叶酸板栗中含有大量的叶酸，能促进胎儿神经系统的发育。

b.蛋白质和氨基酸板栗中的蛋白质含量与面粉近似，比甘薯多1倍，氨基酸含量比玉米、面粉、大米高1.5倍，孕妇平时可吃一些板栗，有利于胎儿的发育，但因含糖高，孕期糖尿病患者不可多食。

c.脂肪板栗含有丰富的脂肪，其含量比大米、面粉高2倍。脂类对胎儿的脑及神经系统的发育至关重要。

d.维生素含淀粉较高的板栗主要为人体提供必需脂肪酸和脂溶性维生素，如维生素E等，它能够促进胎儿发育，可预防流产、早产，并增强生殖功能，还可以帮助怀孕的女性预防妊娠纹的出现。

B.健脾养胃，增强免疫力女性在怀孕期间，胃部的消化能力比较敏感，很容易出现孕吐的现象，板栗具有健脾胃的功效，也能够提高孕妇的免疫力，能够减少孕妇出现感冒等现象。

C.消除疲劳，健筋骨板栗有强健筋骨的效果，也能够帮助孕妇消除疲惫感，能够利于孕妇的骨盆发育，让胎儿更稳定的生长发育。另外，板栗也能够有效的缓解腿麻问题，具有舒筋活血的功效。

D.缓解腿软无力板栗性温，适合孕妇食用，能够缓解孕妇尿频或者是腿软腰痛的情况。

E.缓解水肿板栗中有丰富钾元素，钾元素可以促进身体内钠的排出，能够调节钾钠的平衡，缓解水肿现象。

F.稳定情绪孕妇情绪与孕期体内激素的分泌有一定的关系，适当的食用板栗，有助于缓解因为怀孕而导致的紧张情绪。板栗除了以上描述的好处外，还能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。常吃栗子还能对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。