遭遇秋燥，宝宝饮食咋调理

秋风送爽，受够了炎夏暑热之苦的宝宝正待一舒身心，却又出现了新的麻烦：皮肤、口舌干燥，大便干结，鼻子出血，燥咳等。下面就让我们分别针对宝宝秋燥的五大症状加以详解吧。

PART1皮肤干燥

饮食调理要点

气候干燥容易使宝宝的皮肤干燥、起皮，甚至干裂。家长们除了注意给宝宝补充水分外，还应该让宝宝多吃些蔬菜和水果，特别是富含维生素A的食物，如：动物肝脏、黄绿蔬菜、黄色水果、蛋类等。

滋润食材推荐胡萝卜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。

巧作贴士

胡萝卜丝汤（适合10个月以上宝宝），冰糖橘皮胡萝卜营养水（适合12个月以上宝宝），大米胡萝卜粥（适合8个月以上宝宝）

特别提示

正确的食用方法为切碎、煮熟、用油炒或和其他含油脂类食物同食，但注意烹调过程中不可放醋。过量食用，容易引发胡萝卜素血症。

蛋类所含的维生素中维生素A为最多，每100g蛋中，维生素A的含量约400~500 IU且都存在蛋黄中，这也是造成蛋黄呈黄色的原因之一。为宝宝补充维生素A，可以增强皮肤的抵抗力。

巧作贴士

白煮蛋、水蒸蛋（适合6个月以上宝宝），蛋黄泥（适合4-6个月宝宝），番茄炒蛋（适合10个月以上宝宝）

PART2口舌干燥

饮食调理要点

气候干燥容易损伤宝宝的津液，要注意给宝宝多饮白开水，滋润身体，补充体内津液不足，少进食油炸、辛辣食物或太甜的水果。

滋润食材推荐银耳的营养成分相当丰富，有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及甘糖。银耳蛋白质中含有17种氨基酸，人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供，对宝宝的体格发育和强壮有促进作用。银耳的生津作用对秋季宝宝口舌干燥有较好的缓解作用。

巧作贴士

百合银耳粥、银耳鸭蛋冰糖汤（适合12个月以上宝宝）

葡萄酸甜适口，富含粗纤维，人体不可或缺的维生素、矿物质以及少量的蛋白质和脂肪。据研究葡萄富含铁，对儿童的智力发育也有帮助。葡萄具有很好的调理功效，可生津止渴，减轻身体的燥热感。

巧作贴士

新鲜的直接吃，也可给孩子榨汁吃，还可以做成葡萄干。

特别提示

吃葡萄后不能立刻喝水，否则很容易发生腹泻。