孕期缺维E和D 孩子更易患哮喘

如果母亲在怀孕期间对维生素E和维生素D的摄入量较高，她们的孩子在出生时，气道细胞的功能就较好，不太可能对灰尘和感染产生过敏反应。

在母亲怀孕10周时，研究者通过血液样本测量了她们饮食中维生素E的含量，并通过问卷测量了她们对维生素D的摄入量。在她们的孩子出世后，研究者用 棉签从婴儿鼻子内侧收集了细胞样本。分析结果显示，如果母亲在怀孕期间对维生素E和维生素D的摄入量较高，她们的孩子在出生时，气道细胞的功能就较好，不 太可能对灰尘和感染产生过敏反应，从而降低了孩子今后患哮喘的可能性。

研究者建议，母亲在怀孕期间补充充足的维生素E和维生素D，以降低孩子在童年时患上哮喘的风险。

孕妇怎么补维生素D

人体可以从两种渠道获得维生素d，一是晒太阳，一是饮食。在冬天太阳日照不足的地区，人体内的维生素d水平就需要依靠体内储存量和饮食中的维生素d来补充了。

维生素d的食物来源有三个方面：正常的食物、维生素d强化食物和浓缩的天然食物。我国建议孕妇每日应摄取10微克的维生素d，为了达到这个供给量标准，孕妇应注意多从食物中摄取维生素d，增加日光照射时间，以防止维生素d缺乏症的出现。

一般的食物维生素d含量不丰富。含量较多的食物有海产鱼类、蛋类和黄油。维生素d强化食品多为奶类食品和婴儿食品。近年来我国多数大城市采用鲜奶强化维生素d的摄入。

天然浓缩食物主要是鱼肝油。孕妇在选择鱼肝油和维生素d强化食物时，一定要遵照医生的嘱咐，不可过量，以免引起中毒。

孕妇吃什么补维生素E

富含维生素E的水果

喜欢吃水果的准妈妈，如果不知道吃什么补维生素E，可以多吃一些猕猴桃。它可是水果中含维生素E最为丰富的水果。

富含维生素E的油料种子及植物油

天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。

其中，麻油含维生素E量最高，次是麻子籽油，之后是芝麻油玉米油。孕妈妈从食用油中可以摄取一定的维生素E。

富含维生素E的蔬菜

莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。芹菜，辣椒，西红柿等都维生素E最好的食物来源。

此外，大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E!