1分钟测试你的排便力 6个方法教你提高它（2）

提高排泄力，从下面这些小事做起：

1.适当空腹

有的人即使肚子不饿也坚持一日三餐，其实这会很容易导致身体机能下降。适当的空腹可以促进血液循环，提高体温，提高新陈代谢，避免脂肪堆积。

2.细嚼慢咽

很多人喜欢吃柔软的食物，因为不用使劲咀嚼，吃起来很容易。但是一不小心就会吃得太多。所以，细嚼慢咽是个好习惯。咀嚼可以促进耳下腺、舌下腺、颌下腺分泌唾液。唾液分泌量增加能促进消化。咀嚼还能促进胃液和肠液的分泌，有助于食物的消化吸收。

3.提高排泄力的食物

含有大量食物纤维的糙米、菠菜、海草、蘑菇类等具有促进排便的作用;猪肝能增强肝脏的排毒能力;韭菜、大蒜等，能让排尿变得顺畅。

4.增强肌肉力量

人体在将废弃物和多余的水分不断排出体外，保持血流顺畅和身体温暖时，缺少不了肌力。锻炼肌肉增强肌力可以改善排泄力低下的情况，使身体恢复正常。

5.重视呼气

身体中大部分的排泄物，都已汗液、尿液、粪便的形式被排泄出来，其中也有从肺部通过呼气被排出的肺气五。血液中的二氧化碳和过氧化物等废弃物，也通过呼气被排泄出来。呼气有臭味的人是因为他的血液中有污物。

6.适当桑拿浴

洗桑拿可以促进大量排汗。方法是，洗5~10分钟的桑拿浴后，再洗半分钟到1分钟的冷水浴。然后重复2~4次。这样可以刺激体表的血管反复扩张和收缩，促进血液循环。