秋分气候干燥吃什么好

  秋分气候干燥吃什么好

  在干燥的秋季，燥邪入侵很容易让人生病。如果此时不注意养生，当温度和湿度发生大的变化时，人体抵抗力就会下降。所以，秋季养生更为重要。今天，小编为您推荐 5 款养生糖水，经常食用可起到滋润防燥的作用。

  1、雪耳玉米糖水

  功效：清热滋润、养阴润肺、抗皱补血、养颜抗衰老。

  做法：

  ①雪耳清水泡开，洗净去蒂，撕成小朵。

  ②玉米去衣洗净，把玉米粒削下备用 ; 红枣去核洗净，枸杞洗净备用。

  ③煮沸清水，放入雪耳、红枣和枸杞，中火焖煮 40 分钟。

  ④加入冰糖和玉米粒再煮 20 分钟即可。

  2、红豆莲子糖水

  功效：补脾止泻、利水消肿、清热解毒、健胃生津、去湿益气。

  ①红豆洗净浸泡 3 小时以上 ; 陈皮用温水泡软 ; 莲子去壳洗净 ( 怕苦可以去芯 )

  ②煮沸放入陈皮的清水，加入红豆煮 20 分钟。

  ③加入莲子煮至红豆绵软即可加入冰糖食用。

  3、马蹄竹蔗糖水

  功效：滋阴补肺、降火降压、生津解渴。

  ①茅根洗净 ; 马蹄洗净去皮 ; 竹蔗洗净切成小块 ; 粉葛洗净去皮切块。

  ②放入适量清水中煮沸后改小火煮 1-2 小时即可。

  4、南瓜紫薯糖水

  功效：解毒清热，助消化，降血糖。

  ①南瓜去皮去籽切成小块 ; 紫薯去皮切成小块。

  ②放入适量清水大火烧开后转小火炖煮。

  ③至南瓜和紫薯酥软，加入少量冰糖至融化即可。

  5、银耳雪梨糖水

  功效：滋补暖身、润肺止咳、增进食欲、帮助消化吸收。

  ①银耳清水泡开，洗净去蒂，撕成小朵。

  ②红枣洗净去核 ; 雪梨洗净去皮切成小块。

  ③煮沸清水，加入上述材料煮开后用中火煮 40 分钟。

  ④银耳软烂后加入冰糖再煮几分钟即可。

  进入秋分后，不要盲目进补，如果进补也要分清虚实，只有对症服药才能补益身心，否则便会适得其反。此外，进入秋分，我们这里说的这个 " 燥 " 是凉燥，所以在饮食方面应该多吃一些清润、温润的食物，如核桃、芝麻等。