霜降养生有三防

防秋燥

霜降是秋季最后一个节气，天气渐凉，秋燥明显，应注意防秋燥，多吃润燥食物，如萝卜、栗子、秋梨、甘蔗、柚子、百合、蜂蜜等。少吃辛辣食物。进补应以清补、平补为主，尤其应注重健脾养胃。

防秋郁

晚秋肃杀的景象容易使人忧愁、抑郁、意志消沉。此时应保证充足的睡眠，早睡早起，保证精力充沛，从而避免秋乏的发生。周末可以去户外爬爬山，登高望远，有助于保持乐观情绪，神志安宁。运动量不宜过大，微微出汗为宜。

防寒保暖

秋天早晚温差大，冷热失常，贼风往往趁虚而入，让人措手不及。要注意适时添加衣物，注意保暖，特别是中老年人。对女性来说，要重视腿部的保暖，防止生病。

霜降时节吃什么

吃柿子——润肺和胃

很多地方在霜降都有吃柿子的习俗，泉州老人认为霜降吃柿子，不会流鼻涕。有地方则说霜降要吃柿子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。柿子不但可以润肺、止血、和胃还能止咳，被誉为“最甜的金果子”，被霜打过的柿子则更加美味了。

吃萝卜——止咳解腹胀

白萝卜也是一种营养价值很高的食物，有秋后萝卜赛人参的说法。生吃白萝卜块，不仅下气，解腹胀，还可加强肺的“肃降”功能，既止咳，又能促进大肠运动。

老鸭汤——滋补润燥

每到霜降时节，闽南地区的鸭子会出现供不应求的情况。养到秋季的鸭子，肉质肥美，营养丰富，同时鸭肉性寒凉，也是秋季润燥的首选。

信息时报记者 周乐乐