鱼是大脑发育重要营养源 宝宝吃鱼7大好处

     宝宝吃鱼有7大好处

  1.鱼类含有丰富的完全蛋白质。鱼肉蛋白所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收，给宝宝健康体格提供充足的营养支持。

  2.鱼类的脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸。

  3.鱼肉中无机盐、维生素含量较高，都是宝宝健康成长所必需的营养素。

  4.鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，有滋补健胃的作用。

  5.鱼肉含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用。

  6.鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等，常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效。

  7. 鱼肉的肌纤维比较短，蛋白质组织结构松散，水分含量比较多，因此，肉质比较鲜嫩，和禽畜肉相比，吃起来更觉软嫩，也更容易消化吸收。

  鱼油含量高的三文鱼、青花鱼、鲭鱼和金枪鱼等比较适合宝宝食用。为了让宝宝吃得健康安全，妈妈可以选择鱼泥类辅食，口感细腻且容易消化。