冬季想要不生病 牢记这些养生知识！（2）

三、冬季防好5大疾病

防呼吸系统疾病

1、“三字经”你做到了，可以说能预防所有疾病——勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静。

2、盐水漱口疗法。用一个罐头瓶子，里边加一勺盐，早晨漱口两次，预防呼吸系统疾病，还治疗咽喉炎。

3、白萝卜或青萝卜，每天吃一两到二两，生吃慢慢嚼。

4、还有洋葱。生吃也没事，切碎拌点黄瓜，或者炒熟都可以。

5、每人每天喝五杯红茶，中午以前喝，四点以后不能喝茶。

6、吃菌类。

防心脑血管病

温度下降，血管缩小，血液变粘稠，血压升20毫米汞柱，还更容易出现痉挛、心梗。所以天寒地冻时，有心脑血管疾病的一定要注意。

1、保暖。

2、晨起一杯水。

凌晨起床时间叫魔鬼时间，是心脑血管病突发事件高发时期。所以一定注意清晨一杯水，稀释血液，活跃、冲洗一下胃肠道、排毒排尿。

防消化系统疾病

1、不能吃凉的。

2、不能吃硬。

3、要多吃素。

4、吃咸容易得高血压，会加速老化。

5、尽可能水果新鲜点、蔬菜有应季的优先吃应季的。