午睡一“夏”

立夏之后，因为自然界的阳气旺，温度高，光照时间长，人在午后睡意颇大，应顺应此节气午睡，午睡能预防心脏疾病的发生，午睡时长以30分钟到一个小时为宜，睡觉时不要贪凉，以防着凉受风。

此外，脾虚的人更容易饭后犯困，再加上暑期的湿气较重，人更容易疲劳，除了睡好午后三十分钟外，多进稀食养好脾胃也是夏季饮食养生的重要方法。在煮粥时加些荷叶、薏米等，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。值得提醒的是，夏日，很多人都喜欢直接从冰箱里拿出水果、饮料就吃，人的胃肠温度一般在36 左右，刚从冰箱里拿出的食物只有2 ~8 ，对脾胃有强烈的低温刺激。

在清代，广州西关十三行就已经成为药材的集散地，催生了独特的“凉茶文化”，岭南不少人习惯来杯凉茶清热解毒、消暑防病。不过苦味凉茶易伤脾胃，不能长期喝，老年人更不宜在立夏后常喝凉茶。