儿童减肥食谱 健康高效

成人减肥可以吃不饱、吃不够，但儿童绝对不行。儿童减肥前提是要保障体格正常发育，不提倡使用药物、饥饿等方法来达到减肥的目的。儿童减肥应该是在饮食的选择和控制以及运动锻炼上严格把关。下面个为大家介绍几样适宜儿童健康减肥的食谱。

儿童减肥食谱一：黄瓜拌肉丝

原料：鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，食盐2克，生姜10克，菜油50克。

制法：黄瓜切段，生姜切丝，当归切片;猪肉用开水烫熟后切丝。在肉丝、黄瓜段里加入糖、醋、盐、姜丝拌匀;油锅烧至八成熟，放当归片，待浸出香味弃用当归，淋油拌匀即可。

减肥功效：具有滋阴润燥、清热利湿之功效，不仅帮助肥胖儿减肥，亦可红润肌肤。

儿童减肥食谱二：虾米白菜

原料：干虾米10克，白菜200克，植物油10克，酱油10克，食盐3克，味精少许。

制法：先将干虾米用温水浸泡发好，再将白菜洗净，切成约3厘米的段。将油锅烧热，放入白菜炒至半熟，将发好的虾米、食盐、味精放入，稍加清水，盖上锅盖烧透即可。

减肥功效：虾米白菜具有补肾、利肠胃等功效，适合肥胖儿童经常食用。