秋季养生有讲究 老中医为你支招

  黄冈新视窗网消息（全媒体记者陈天明 通讯员周涛）秋季三个月，从立秋开始到立冬前一天止。 中医认为，秋主收，燥为秋之主气。阳气渐收、阴气渐长、景物萧条、空气干燥，这给人体带来较大影响，所以有“多事之秋”的说法。秋季养生有讲究今天我们来听听市中医院的老中医的给大家的建议。

  市中医院副主任医师邹秀峰认为，秋季这个时期的气候特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃，所以养生重点是养阴防燥，润肺益胃。这个时期人的汗液蒸发快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以，室内要保持一定湿度，同时注意补充水分，避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。秋季秋高气爽，是锻炼身体的黄金季节，但是秋季锻炼也要多加讲究的，正确运动才能养生，做错了反而伤身。

  市中医院副主任医师邹秀峰：秋三月早睡早起以顺自然，锻炼时运动量不宜过大，以微汗为宜，不可汗出为水，而致阴津外泄，因为秋冬养阴，秋季增加衣服不宜太快，所谓秋冻以培养抗寒性能力。

  邹秀峰认为，“春夏养阳，秋冬养阴。”秋气与人体的肺脏相通，肺为清虚之脏，燥邪极易损伤肺阴，此时保养体内阴气为养肺的首要任务，而养阴的关键在于防燥养阴且不腻胃，秋季养身药膳也很重要。

  市中医院副主任医师邹秀峰：所谓的药膳，即既是药物又是食物，秋季多食一些如山药、百合、桂圆、大枣、核桃等养阴益气补血的药膳，如果体质差、亚健康人群及患有慢性疾病的人，可以在秋冬季节经过医生根据虚损程度和体质类别，用膏方和丸剂进行调整补益，以增强抗病能力减少疾病的发作。