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炎炎夏日，一些人爱冲冷水澡，一些人喜欢对着电扇、空调直吹……近日前往医院看诊的肩周炎患者日渐增多。对此，复旦大学附属中山医院青浦分院骨科副主任医师庄健表示，肩周炎又被称为“五十肩”，指好发年龄在50岁左右。然而，由于空调使用不当等原因，越来越多的年轻人也出现了肩周炎的症状。
庄健解释，由于肩部的特殊位置，很难做到始终保暖良好。肩部一旦受到风寒湿邪侵袭，就会引起局部组织的血液循环障碍和组织代谢异常，致使肩关节周围软组织发生无菌性炎症和组织粘连，诱发肩周炎。预防肩周炎应从防寒保暖做起，不能因为暑气难耐就格外贪凉。他指出，晚上睡觉应尽量避免赤膊睡觉，最好穿棉质的套头衫；日常生活中再热也不能对着空调直吹，也不应长时间处于冷空调环境下；平时也可适量运动，利用出汗将湿邪排出体外。
对于肩周炎患者，庄健医生推荐以下三种简单方法缓解肩周炎：
一、双手抱头法：两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。
二、旋摩肩周法：取坐位，以健侧手手掌贴于患肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。
三、爬墙法：选择一面墙壁，双手上举并趴在墙上，以双臂与墙呈15-30度角为宜。双脚原地不动（可抬起脚后跟），双手向墙上方攀爬。每次做完爬墙运动，可在攀爬的位置做一标记，下次运动力争超过上次的位置。