保护头发吃什么好

秋季马上就要到了，又要进入头发毛躁的季节，甚至可能还会有静电。有的时候洗一次头发，或者梳一次头发会发现掉了很多，除了头发正常的新陈代谢，脱落与生长外，有的时候是超过正常的脱发量的。

除了毛躁脱发外，部分的人发色枯黄，就像染发失败一样，头发没有光泽，没有染发，发色也不是黑的，其实，就是头发缺营养了。

还有的人发尾分叉，分叉多了，头发自然就毛躁了，而且分叉是没有办法修复的，就只能把头发剪了。

换了各种的洗发水，护发素，甚至用上了护发精油，但是效果却不明显，毕竟这些都只是外部的，是只跟不治本的方法，最好的方法还是由内而外的，通过食用有益食物，从而从根本上来改善发质。

那么吃什么食物对头发好呢？不能简单的一概而论吃哪些食物，而是要根据上面的那些症状来选择对应的食物进行改善。

1.头发干枯毛躁

头发干枯毛躁是因为头发失去了水分，一般正常的头发中含水量10%，贫血缺碘缺钾的，也会造成头发的干枯毛躁，那么就要吃一些鳄梨，葡萄干，蓝莓，紫菜，牡蛎，海带。

2.脱发

大量的脱发就是身体在提醒 ，缺乏营养了，要补充蛋白质和维生素，新鲜的水果蔬菜，例如香菜，肉制品，豆制品是都可以的。这里特别推荐杏仁，据说对于抗脱发效果好。

3.头发枯黄

头发枯黄则是体内缺少微量元素，例如锌，铜，钙等，那么就需要吃些扁豆，海带，牡蛎，花生之类含有微量元素的食物。

4.发尾分叉

发尾分叉就是因为营养没有被头发末梢吸收到，可能是由于油脂分泌失调，那么就要吃些瘦肉，鸡蛋和海产品之类的食物。

5.头发长得慢

头发长得慢就是蛋白质摄入不足，毕竟头发的主要成分是角质蛋白，占了97%，那么可以吃一些芦笋，能够促进蛋白质的吸收，从而加速头发的生长。还能吃些牛肉，西红柿，补充并且维持蛋白质。

6.头发无光泽

头发无光泽是因为头发之前了油脂的滋润，那么就需要吃些黑芝麻，动物肝脏，核桃那些补充油脂的食物。