减肥食谱推荐

  在现在以瘦为美的年代中，肥胖是困扰人们已久的问题，因为肥胖不仅会影响人们的美观，还会影晌到人们行动的敏捷度，同时也是导致很多疾病产生的危险因素，如高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝等，人体发胖的原因很多，如遗传、饮食、生活方式、疾病等，但是，主要原因还是饮食的因素。

  小编推荐几款美容瘦身的食谱，大家可以试着做做！

  海带萝卜汤

  原料：山楂10个，海带100克，桂花10克，姜5片，萝卜300克。

  做法：把萝卜削皮切成小块，锅中的1500毫升水大火煮沸后先放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转成小火，直到萝卜、海带煮熟烂，最后加入用纱布包着的其他原料，再煮15分钟即可。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥点食用。

  功效：凡肉类、面类及糕点过多而不的人群，可吃萝卜消积滞及清理肠胃，促进新陈代谢，加速腹部脂肪消耗。

  蟹肉烧冬瓜

  原料：蟹肉45克，冬瓜200克，油、盐、黄酒、白糖、姜、葱、水各适量。

  做法：将蟹肉放入碗内加少许汤，放上葱、姜片，上蒸笼蒸20分钟，冬瓜切3分厚的片，用沸水烫一下捞出备用，起油锅倒入冬瓜片煸出香味后加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹时碗里的汤，加盐、白糖、黄酒调好味，煮5分钟，用水淀粉勾芡，即可食用。

  功效：冬瓜热量低，能去除身体中多余的脂肪和水分，是最佳消脂瓜类。与蟹肉同用，具有减肥健美之效，适用于、病、和患者。

  竹笋银耳汤

  原料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。

  做法：先将竹笋洗净，干银耳用发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥餐食用。

  功效：竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。

  玉米燕麦粥

  原料：玉米粉150克、燕麦仁100克。

  做法：燕麦仁去杂质，洗干净，放入锅内，加水适量煮熟到开花。用冷水把稠的玉米糊慢慢倒进煮熟的燕麦仁的锅内，要不停搅均匀。烧沸水后，用小火稍微住一下，就可以食用。

  功效：玉米含有镁元素丰富，可以加强肠胃蠕动，将体内的废物排出，可以预防便秘痔疮，这款粥有减肥作用。