三个小妙招让你远离“暖气病”

三个小妙招让你远离“暖气病”

那么怎样才能远离暖气病呢？孙老师建议，“当然要从根源上解决两大‘暖气病’成因！首先要解决外部环境干燥。”她还为大家提供了三个小妙招。

妙招一，通风雾霾天，空气污染严重，很多家庭不再开窗通风，使暖气房内空气急速干燥，给病菌的孳生和传播提供“温床”，建议天气晴朗时，定时开窗通风避免细菌孳生。

妙招二，花草有“湿”意经常拖地、在室内安置水盆、湿毛巾或者往地面洒水等方法增加室内湿度，还可以用加湿器或在室内养些花草，调节室内湿度。

妙招三，控制室温，温度不宜过高冬天室温稍微低点对健康更有利，有研究表明，室温在17℃~20℃时，脑力工作者的工作效率最高。

注意事项

1.清扫暖气死角——专家说：保持暖气片的清洁干净，要经常打扫，如果有灰尘沾在暖气片上，它就容易随着温度的升高蒸发在空气中间，引起呼吸道疾病。随着室温的升高，一些细菌会伺机活跃起来，容易诱发咳嗽、哮喘等疾病。

2.每天别忘开窗——家里暖和了，往往就不爱开窗。尤其在供暖初期，室内温度突然变高，会让人体对冷热的调节还没适应，容易出现头晕咽喉肿痛的症状。专家说：室内温度不能太高也不能太低。尽量保持在16度到22度之间，所以建议在供暖以后每天通风两到三次。每次十五到二十分钟左右。

3.室内注意加湿——目前，北方正逢供暖季节，室内空气变得干燥，一定要注意加湿。选一个合适的加湿器;室内取暖时，在炉子上烧一壶水，打开盖，使水分蒸发;在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等;在地面洒水，放一盆水在室内;或使用空气加湿器、负氧离子发生器等。增强人体的舒适度，避免呼吸道疾病的发生或减轻其症状。

4.适度加强运动——专家说：供暖以后比较暖和，大家不要忘记锻炼身体和饮食的规律，这实际上比供暖还重要。专家告诉记者，供暖开始后要加强运动，每周可以进行3到4次慢跑，老年人可以打打太极拳，或晒晒太阳，这样才能保持身体免疫功能的正常。

5.皮肤保湿——皮肤保湿主要注意两点：第一，适当选用健康的保湿护肤品。第二，多喝水。防止皮肤干燥平时要注意多喝水。最好早晨起床喝一杯蜂蜜红枣水，蜂蜜里含有的氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D能滋润肌肤，红枣能让气色更好。中午则可以在午餐后选择普洱茶，普洱有很好的保湿、抗氧化作用。晚上一杯温开水让身体充满水分。

6.多吃养阴生津的食物——在空气干燥的时候，流感病毒和能引发感染的革兰氏阳性菌的繁殖速度加快，而且也容易随着空气中的灰尘扩散，引发疾病。那么供暖期该食用哪些美食能养阴生津呢？平时我们吃水果都是洗干净就吃，要么做成水果沙拉。但水果大都是属于生冷食物，脾胃虚弱、体质差的人吃的不易吸收，还会出现一系列不适。水果搭配合适食材，蒸熟吃可以让营养加倍，更有养生功效。